Fatigue visuelle et télétravail : comment protéger ses yeux
La fatigue visuelle et le télétravail sont aujourd’hui étroitement liés, en raison du temps passé devant les écrans. Pour protéger ses yeux, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes et de s’équiper correctement. Chez L’Atelier de l’optique, nous constatons que ce problème touche aussi bien les adultes que les jeunes. Voici tout ce que vous devez savoir pour préserver votre vue et rester à l’aise devant vos écrans.
Qu’est-ce que la fatigue visuelle numérique ?
La fatigue visuelle se manifeste par :
- Yeux secs ou irrités
- Vision floue ou double
- Maux de tête
- Sensibilité à la lumière
- Difficulté à se concentrer
Ces symptômes apparaissent généralement après plusieurs heures passées devant un ordinateur, une tablette ou un smartphone. La cause principale ? L’effort constant que vos yeux doivent fournir pour maintenir une vision nette sur des écrans proches et souvent lumineux
Pourquoi le télétravail augmente le risque
Le télétravail modifie plusieurs habitudes visuelles :
Proximité prolongée des écrans : votre regard reste fixe sur un objet proche, ce qui fatigue le muscle ciliaire de l’œil.
Moins de clignements : face à un écran, nous clignons moins souvent, ce qui favorise la sécheresse oculaire.
Luminosité et reflets : travailler près d’une fenêtre ou sous un éclairage inadéquat peut accentuer la fatigue.
Posture et distance : un écran trop bas ou trop haut force vos yeux et votre cou.
5 conseils pour protéger vos yeux à la maison
La règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes. Cela permet de détendre vos muscles oculaires.
Réglez votre écran : gardez-le à hauteur des yeux et à une distance de 50 à 70 cm.
Ajustez la luminosité et le contraste : vos yeux ne doivent pas lutter contre un écran trop lumineux ou trop sombre.
Pensez aux filtres anti-lumière bleue : lunettes ou films protecteurs, surtout si vous travaillez tard le soir.
Hydratez vos yeux : clignez régulièrement et utilisez des gouttes lubrifiantes si nécessaire.
Quand consulter un opticien ?
Si vos symptômes persistent malgré ces ajustements, il est recommandé de prendre rendez-vous avec un opticien ou un ophtalmologiste. Nous pouvons :
- Vérifier votre correction visuelle et adapter vos lunettes
- Proposer des verres anti-fatigue pour ordinateur
- Conseiller des lunettes à filtre lumière bleue
Notre engagement à Avignon
Chez L’ATELIER DE L’OPTIQUE, nous accompagnons nos clients dans le choix de lunettes adaptées au télétravail et à l’usage intensif des écrans. Notre objectif est simple : vous permettre de travailler confortablement tout en protégeant vos yeux sur le long terme.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec nos experts pour bénéficier de conseils personnalisés et préserver votre confort visuel.